Dr.edgardo quiroz neira

1.-Mantenga una  dieta adecuada para evitar el exceso de peso y la obesidad: 

Comer fruta y una adecuada cantidad de verduras, aumentar alimentos ricos en fibras.

2.- Prevenga la Osteoporosis: 

Es necesario ingerir calcio mediante el consumo de productos lácteos; aportar Vitamina D ayuda a la  absorción de calcio, y  fortalecerá sus huesos.

3.- Realice  actividad física:

Es importante, le  trae beneficios cardiovasculares, y le ayuda a mantener la fuerza de sus músculos, mejora la  densidad mineral ósea y le ayuda a  evitar caídas. Practique caminatas al aire libre.

4.- NO fume:

El consumo de cigarrillo puede causar menopausia temprana, y riesgo de infartos en el corazón y cerebro. Evitar los hábitos tóxicos, como fumar o ingerir cantidades excesivas de alcohol y cafeína.

5.- Beba 1 a 2 litros de agua al día

Esta le ayuda a evitar  la deshidratación, la sequedad de la  piel y mucosas. Ademas le ayuda a aliviar los bochornos,  y la mantiene más activa.

6.- Cuide su vida sexual:

En la menopausia se afecta la sexualidad de la mujer, y puede alterar la vida en pareja. Solicite consejos médicos para mejorar este aspecto tan importante en su vida.

Se estima que 1 de 3 mujeres y 1 de 12 hombres de más de 50 años sufren de osteoporosis. Y es responsable de millones de fracturas anualmente, en muchas de las cuales se involucran las vértebras lumbares.

En la  menopausia, se presentan alteraciones metabólicas que pueden constituir serios riesgos para la mujer, uno de ellos es la osteoporosis, que es una: “enfermedad que afecta a los huesos y está provocada por la disminución del tejido que lo forma, tanto de las proteínas que constituyen su matriz o estructura, como de las sales minerales de calcio que contiene”.

La pérdida de hueso suele ser un proceso indoloro hasta que se produce una fractura. Por ello, es frecuente que las mujeres ignoren que sufren osteoporosis hasta que, de repente, sufren una fractura inesperada y dolorosa cuando tienen  entre 50 a 70 años.

En los primeros cinco  años posteriores a la menopausia, es cuando más pérdida ósea se produce y se  presenta como un proceso silencioso de descalcificación de largo tiempo y que produce la fragilidad del hueso, teniendo como consecuencia la posibilidad de fracturas espontáneas o por esfuerzos menores, con mayor frecuencia en  las muñecas, caderas o vértebras.

Muchas  mujeres pierden talla, desarrollan una joroba dorsal u observan que la ropa ya no les queda bien a medida que envejece.

Sin duda esto puede resultar en una  alteración de las capacidades de la mujer y francamente puede llevarla a una limitación severa con una pésima calidad de vida.

DISCAPACIDAD Y MORTALIDAD TEMPRANA

La complicación más importante de la osteoporosis,  son  las fracturas. Las más frecuentes son las de cadera y el aplastamiento de los cuerpos vertebrales. Las fracturas de cadera por osteoporosis, son las causantes de que alrededor del 50% de las personas mayores estén incapacitadas para andar sin ayuda, y constituye causa de discapacidad y mortalidad temprana”. 

FACTORES DE RIESGO PARA OSTEOPOROSIS EN LA MENOPAUSIA:

• La edad  y el sexo de la persona
• Hábitos como el tabaquismo
• El exceso de consumo de café  y alcohol
• El sedentarismo
• El déficit de Calcio y vitamina D  y vitamina K, en la dieta
• El consumo de ciertos fármacos como: anticonvulsivantes, corticoides, furosemida, etc.
• La menopausia

TRATAMIENTO:

• Una adecuada  cantidad de calcio en la dieta: Los productos lácteos, incluyendo el yogur y quesos, son fuentes óptimas de calcio.
• Empleo de medicamentos que contribuyan al mantenimiento o aumento de la masa ósea: hay distintos fármacos que se utiliza: como  las sales de calcio solas o asociadas a Vitamina D Calcitonina,  y tratamiento hormonal con Estrógenos.
• Los bifosfonatos constituyen el grupo de fármacos más empleado, dentro de estos el más estudiado es el alendronato

PREVENCIÓN:

• Esta enfermedad se  puede prevenir, al cambiar de hábitos alimenticios, con el consumo alimentos sanos y ricos en calcio, especialmente lácteos,  y precursores de la vitamina D que fortalezcan los huesos, además de practicar ejercicio de forma constante.
• El ejercicio regular puede reducir el riesgo de fracturas óseas asociadas a la osteoporosis. Los estudios demuestran que los ejercicios que requieren de los músculos para la tracción de los huesos, hacen que los huesos retengan y, posiblemente, que ganen densidad. La práctica de ejercicio físico, moderado, evitando los impactos.
• La acción más importante en la prevención es el control médico periódico, para la evaluación de signos síntomas que indiquen que está frente a esta complicación de la edad o de la menopausia.

Para ello, invitamos a toda mujeres  de 40 años y más, a inscribirse en el Programa de Climaterio y Menopausia de Clínica Universitaria de Concepción, que tiene una serie de beneficios que es bueno que conozcan. 

Para eso basta con contactarse en la página web: www.cuconcepcion.cl  y solicitar información del programa.

Atte

Edgardo Quiroz Neira
Ginecólogo – Sexólogo
Clinica Universitaria
Concepción

Para el sexo no hay edad, cambia, eso sí, pero los especialistas coinciden en que los adultos mayores también pueden gozar de una sexualidad plena, teniendo en cuenta algunos aspectos que conocer y consejos que puedan utilizar.

“Existen muchos factores que influyen en la actividad sexual de las personas al llegar a la tercera edad; pero los dos factores más importantes son, tener una  buena salud y el interés por lo sexual, lo que incluye al compañero o compañera sexual “.

También es importante la calidad de la relación de pareja, en lo emocional y afectivo, ya que si existe una relación deteriorada en este aspecto,  se hará difícil en primer lugar conversar del tema, y más difícil aún poder  concretar un encuentro sexual. Sin embargo es muy importante decir que muchas parejas de la tercera edad, y hoy ya “cuarta edad”, practican su sexualidad de manera exitosa y satisfactoria, ya que ponen el interés en superar sus problemas, además que a ésta edad también hay varias ventajas para tener una mejor relación de pareja, no están los “niños”, hay tiempo para todo, se conocen muy bien y si están juntos, es porque hay mucho amor.

Con respecto a la sexualidad en la tercera edad hay muchos mitos, de los cuales la mayoría no son ciertos, por eso, es muy importante que todas las parejas se informen acerca de los cambios que experimentaran y que afectará su desempeño sexual, y sepan que estos cambios son fisiológicos  en su mayoría por el envejecimiento, y otros, por condiciones relacionadas con enfermedades, y por el uso de medicamentos, y en el caso de la mujer por el climaterio y menopausia. Muchos de esto problemas se pueden mejorar, ya sea comprendiendo lo que sucede, y realizando los tratamientos adecuados, mas algunos consejos de algún especialista en sexualidad.

Durante la vejez se conserva la capacidad sexual y la respuesta al deseo, la excitación y el orgasmo, con algunas modificaciones que deben ser tomadas en cuenta tanto para la mujer como para el hombre.

El impacto de la vejez en la sexualidad de la  mujer es vista por esta como el término de la etapa de mujer sexuada, y cree que ya no tiene que desear ni tener sexo, eso es un error.

“La causa fundamental de los problemas femeninos, es el envejecimiento natural, y la llegada de la menopausia. Aún en la actualidad las mujeres reciben con angustia y sensación de fracaso la llegada de la menopausia “.

El  mayor efecto de ésta, es la ausencia del estrógeno ovárico, asociado a efectos de enfermedades similares a las que sufre el varón, pero con  mayor frecuencia  enfermedades que afectan su estado de ánimo, como la depresión.

La mujer suele tener dificultades con la excitación sexual (que consiste en la lubricación y dilatación de la vagina), a veces incluso necesita utilizar lubricantes artificiales, la dispareunia (dolor en el coito) es frecuente, y los cambios físicos generales le hacen sentir menos atractiva disminuyendo su deseo sexual, esto trae serias consecuencias, que si no se tratan a tiempo, hará irremediable recuperar su predisposición para mejorar la  calidad de su relación sexual, con la consecuencia del deterioro progresivo de la relación de pareja.

Por lo tanto, la mujer, en la tercera edad, debe interesarse más en estos temas, y si tiene problemas, comunicarlo a su pareja, consultar en conjunto, y seguir los consejos que a continuación les dejo, para una sexualidad más plena, y feliz:

CONSEJOS:

• El sexo puede mejorar a cualquier edad, con un poco de creatividad y comunicación, pueden mejorar su vida sexual.
• Mejore la comunicación: Mejorar la comunicación les ayudará a ambos a sentirse más unidos, y podrá hacer el sexo más placentero.
• Piense en que el sexo le ayudará, por lo tanto piense en sexo, así mejora su deseo sexual.Mantenga su cuerpo y mente sanos: realice ejercicios con regularidad y coma en forma saludable, así se verá mejor y se sentirá mejor consigo misma y con su pareja.
• Consulte a su médico para realizar su control, de salud y descartar enfermedades como diabetes, hipertensión, hipotiroidismo, depresión etc.
• Si está en tratamiento médico, acuda a los controles y siga los tratamientos indicados, cumpliendo el horario de los medicamentos.
• Planee encuentros sexuales, y ponga a prueba su creatividad, su pareja está esperando que ud tome la iniciativa.
• Preocúpese de su “arma secreta”, la sensualidad, la ropa interior, la música, el perfume, Ud., puede, atreverse es el desafío.
• Libérese de prejuicios, barreras y disfrute lo que quiere dar y recibir, solo piense que lo que hace es para los dos.
• Sea feliz con lo que tienen, al final del día, todo parecerá mejor

Estimada amiga, te invitamos a inscribirte en el Programa de Climaterio y Menopausia de Clínica Universitaria de Concepción, que tiene una serie de beneficio, para toda mujer de 40 años y más, beneficiarias de Fonasa o Isapres en convenio, que es bueno que conozcan. 

Para eso basta con contactarse en la página web: www.cuconcepcion.cl y solicitar información del programa.

Atte

Dr. Edgardo Quiroz Neira
Ginecólogo – Sexólogo
Clínica Universitaria 
Concepción